5 Sumber Makanan Memulai Diet Protein, Nggak Bakalan Lemas, Bahkan Bagus untuk Antibodi, Berikut Panduannya

AYOMALANG.COM -- protein bisa bikin kenyang lebih lama. Karena itulah, ketika diet protein, kamu nggak akan merasa lemas.

Bonusnya, kandungan protein punya manfaat bagus untuk pembentukan antibodi.

Dengan antibodi tinggi, otomatis tubuh bisa lebih mudah melawan virus. Simak ulasan berikut.

Ini sebagaimana dikutip AyoMalang.com dari laman Reader’s Digest Australia, studi 2015 bertajuk “Trends in Food & Science Technology”!

 

Manfaat protein bagi imun tubuh

protein bekerja untuk membentuk sel darah putih, protein darah, dan berbagai molekul imun, seperti sitokin dan interleukin.

Semua molekul ini bersama-sama melawan virus dan bakteri yang membahayakan tubuh. Dari protein juga terbentuk antibodi.

Antibodi berperan penting untuk melawan infeksi bakteri/virus sekaligus mencegah serangan bakteri/virus yang sama di kemudian hari.

Kebayang ‘kan seberapa penting protein buat tubuh?

 

Penuhi Kebutuhan protein Per Hari

Menurut ketentuan Kementerian Kesehatan  tentang angka kecukupan gizi berdasarkan info dari Hello Sehat, kebutuhan protein normal yang harus dipenuhi per hari berbeda antara pria dan wanita. 

Untuk pria dewasa, kebutuhan proteinnya adalah 62--65 gram. Sedangkan, untuk wanita dewasa sebanyak 56--57 gram atau 0,8--1,0 gram/kgBB (berat badan) setiap hari.